保温杯适合泡枸杞不?如何鉴别阴虚阳虚等体质呢?干灵芝应该怎么吃呢?(食盐)每天摄入多少算正常?骨盆前倾怎么改善?一文了解↓
枸杞本身虽然有酸碱性,但非常微弱,对于符合标准的不锈钢保温杯,即使连续泡几天,也不用担心会有金属元素溶出。
但如果长时间把枸杞泡在高温(超过80℃)的水中,枸杞中的维生素等营养成分可能会流失。因此,用保温杯泡枸杞,时间不宜过长。
干灵芝作为一种药食两用的中药材,营养价值和药用价值都很高,而且食用方法很多,包括泡水法、水煎法、炖肉法等,均能起到较好的效果。
把干灵芝剪成碎块,放在茶杯内,用开水浸泡后当茶喝,每次5~10克即可。也可以取灵芝适量,切成薄片,加绿茶少许,用沸水冲泡后饮用,既能补中益气、增强筋骨,又能保持肌肤白嫩。
将干灵芝剪碎,放入罐内,加水,像煎中药一样煎水服。一般可以连续水煎3次,然后装入温水瓶慢慢喝。
无论是猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉,都可加入干灵芝炖,按各自的饮食习惯加入调料,喝汤、吃肉就可以了。
工作时坐着,下班回家也坐着,久而久之,我们的肌肉就会越来越僵硬,继而容易产生骨盆倾斜、脊柱侧弯等危害。所以我们日常生活中要尽量减少坐的时间,并且不要连续久坐,每隔45分钟或1小时起来活动活动筋骨,尽量减少久坐带来的危害。
坐着的时候,尽量坐在椅子靠后的位置,保持腰背挺直,小腿垂直地面,不要弯腰或探头。站立时,挺胸抬头,核心收紧,双眼目视前方。
①放松髂腰肌:保持背部挺直,一侧腿向前弓步,另一侧腿向后伸,膝盖贴于地面,感受大腿的拉伸,每次30~60秒,每组5~10次。